5 полезных советов, которые помогут справиться с псориазом

5 полезных советов, которые помогут справиться с псориазом

Псориаз – хроническое заболевание, от которого нельзя излечиться, но которое можно контролировать. Примите наши советы по правильному уходу за кожей, и они помогут контролировать заболевание.

Здоровый образ жизни позволит не только справиться с физическими симптомами, но и в целом улучшит ваше самочувствие. «Заботясь о своем здоровье и о здоровье вашей кожи, вы улучшите качество своей жизни» - говорит ВалориТрелор, доктор медицинских наук, дерматолог в Интегративной дерматологии в Ньютауне, штат Массачусетс, а также автор книги «Диета для чистой кожи».

Ниже приведены пять полезных советов, которые помогут вам справиться с симптомами псориаза:

1. Справляйтесь со стрессом. По словам доктора Трелор, стресс может ухудшить симптомы псориаза у некоторых людей. Если вы относитесь к данной группе людей, вам важно контролировать стресс. Чтобы это сделать, вам необходимо упростить свою жизнь. Научитесь говорить «нет» вашим друзьям, членам семьи или коллегам, которые просят вас о том, с чем вам трудно справиться. Занимайтесь релаксирующими упражнениями, такими как йога, медитация или тай-чи. «Найдите себе ежедневное занятие, которое снимает стресс и приносит вам радость» - советует Трелор. «Вам стоит работать над этим, чтобы добиться успеха». Вы также можете справиться со стрессом, контролируя свою реакцию на окружающий мир. Вместо тогочтобы обращать внимание на проблемы, сосредоточьтесь на положительных моментах, которые приносят вам позитивные эмоции.

2. Избегайте раздражителей кожи. При покупке мыла и шампуня избегайте парфюмированной и ароматизированной продукции. Ароматические формулы могут вызывать жжение и раздражение уже воспаленной кожи. Читайте состав на упаковке и постарайтесь найти не ароматизированные шампуни, гели и даже стиральные порошки. Кроме того избегайте дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе. Спирт вызывает не только жжение поврежденной кожи, но и сухость кожи, которая может ухудшить симптомы псориаза и привести к новым вспышкам. «Если у вас повышенная чувствительность к стиральным порошкам, споласкивайте одежду дважды, чтобы средство полностью сошло с вещей» - говорит Трелор.

3. Увлажняйте кожу. После ванны или душа мягко протрите кожу полотенцем. Затем как можно быстрее нанесите на кожу увлажняющее средство, чем гуще, тем лучше. Если сразу после ванны вы нанесете средство на кожу, оно впитается намного эффективнее. Мази впитываются лучше, нежели лосьоны. Наносите увлажняющее средство в течение дня, особенно в зимнее время, когда воздух суше. Найдите понравившееся вам средство и вероятно вы будете его использовать намного чаще. Чтобы кожа не сохла в зимний период, приобретите увлажнитель воздуха.

4. Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя. «Первое, что я говорю своим пациентом «если вы курите, бросьте, если вы пьете, знайте, что это ухудшает симптомы псориаза» - утверждает Трелор. Курение не только распространенный возбудитель псориаза, оно также вызывает рак и сердечно-сосудистые заболевания. А у больных псориазом и так повышается риск развития рака и болезней сердца. Алкоголь также связан с возникновением псориаза, хотя эта связь так и не установлена. «Большинство исследований показали, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает псориаз или новые вспышки заболевания».

5. Потребляйте здоровую пищу. Чтобы справиться с симптомами псориаза, важно потреблять все необходимые для здоровья кожи питательные вещества. Обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты, поскольку они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Ограничьте себя в потреблении жирной пищи с холестерином. Здоровое питание поможет вам сохранить себя в форме, а хорошая форма помогает чувствовать себя лучше не только физически, но и эмоционально. А это очень важно, поскольку у людей с псориазом часто возникает депрессия.

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.